Μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες με διαβήτη μπορούν να ασκηθούν από τα βιντεοπαιχνίδια

photo by flickr.com

ενήλικες με διαβήτη να ασκηθούν βιντεοπαιχνίδια

Μεσήλικες και ηλικιωμένοι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 μπορούν να ασκηθούν παίζοντας παιχνίδια στο σύστημα Wii Fit Plus, σύμφωνα με μια μικρή ελβετική μελέτη.

«Κίνητρα για άσκηση είναι ένα σημαντικό άλυτο πρόβλημα σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, ιδιαίτερα τύπου 2», δήλωσε ο ανώτερος συντάκτης Dr. Arno Schmidt-Trucksass του Πανεπιστημίου της Βασιλείας. «Χρειάζονται εναλλακτικές λύσεις επειγόντως για ευχάριστη άσκηση, παίζοντας ένα παιχνίδι μπορεί να είναι ένα κίνητρο.»

Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά στους ενήλικες να στοχεύουν για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, από μέτρια έως έντονη αερόβια άσκηση όπως το ζωηρό περπάτημα, τένις ή πεζοπορία. Η ADA συνιστά επίσης και κάποιου είδους μυϊκής εκγύμνασης για τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Οι ερευνητές συμπεριλάβανε 12 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα με διαβήτη τύπου 2 με ηλικίες 50 έως 60. Δέκα από τους συμμετέχοντες ήταν άνδρες.

Οι συμμετέχοντες άρχισαν με ένα τεστ μέγιστης και μέσης κατανάλωσης οξυγόνου κατά τη μέγιστη ένταση σε ένα διάδρομο. Δύο ή τρεις ημέρες αργότερα, οι ερευνητές έλαβαν τα ίδια δεδομένα, ενώ οι συμμετέχοντες έπαιξαν τρεις περιόδους των 10 λεπτών παιχνίδια με τα πόδια από το Wii Fit, συμπεριλαμβανομένων ένα παιχνίδι πυγμαχίας, μια διαδρομή γεμάτη εμπόδια και ένα παιχνίδι ποδήλατο.

Παίζοντας παιχνίδια στο Wii Fit οι ερευνητές διαπίστωσαν πως ο καρδιακός ρυθμός και η καύση θερμίδων ισούται με μέτρια αερόβια δραστηριότητα. Οι συμμετέχοντες πέτυχαν πάνω από 40% της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου που είχαν πετύχει στην δοκιμή διαδρόμου, σύμφωνα με τα αποτελέσματα στην κλινική Journal of Sports Medicine.

«Θα μπορούσε να είναι ακόμα περισσότερο, αλλά για αρχή με ένταση ακριβώς πάνω από το 40% της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου είναι αρκετή ώστε να μην αποθαρρύνουν τους ανθρώπους,» δήλωσε στο Ρόιτερς μέσω e-mail ο Schmidt-Trucksass . «Επιπλέον, θα πρέπει να επισημανθεί, ότι επέλεξαν την ένταση της άσκησης από μόνοι τους.»

Οι 12 συμμετέχοντες ρύθμισαν ξεχωριστά την ένταση του παιχνιδιού ανάλογα με το δικό τους επίπεδο φυσικής κατάστασης, εξήγησε.

«Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι τα παιχνίδια ασκήσεων μπορούν να προσφέρουν έναν εναλλακτικό τρόπο για να καλύψουν τους στόχους της άσκησης,» είπε η Deborah Thompson από το Baylor College of Medicine στο Χιούστον του Τέξας.

«Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι για να έχουμε αποτέλεσμα, συγκεκριμένες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά και με συνέπεια, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας», δήλωσε ο Thompson, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη. «Για να πραγματοποιείτε αυτό σε τακτική βάση από τους ανθρώπους, θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό και οικονομικά προσιτό.»

Παιχνίδια όπως αυτό μπορεί να αρέσουν σε μερικούς ηλικιωμένους που είδη έχουν έφηβοι ή νεαροί ενήλικες στο σπίτι, αλλά δεν μπορεί να ταιριάζει σε όλους.

Ανεξάρτητα, ηλικιωμένα άτομα με διαβήτη που θέλουν να αλλάξουν την άσκηση ρουτίνας τους, θα πρέπει πρώτα να το συζητήσουν με τους γιατρούς τους πρώτα.

«Ιδιαίτερα αν δεν γυμνάζονται τώρα, χρειάζονται οπωσδήποτε καθοδήγηση για να αποφευχθεί η υπερκόπωση και η υπογλυκαιμία από υπογλυκαιμικά δισκία που μπορεί να ληφθούν κατά την διάρκεια της άσκησης,» δήλωσε ο Thompson. «Υπάρχουν πολλά πράγματα που ένας γιατρός μπορεί να συζητήσει μαζί τους.»

Πηγή : foxnews.com    Νίκος Νικούδης  Το διαβάσαμε:diabeteserres.gr